お盆ダイエットの備忘録

6月23日からダイエットを始めた。

【目的】お盆に約10年ぶりに会う親戚友人に昔のスマートな自分の容姿を見せるため。
【スタート時の体重】70kg
【目標体重】64.5㎏(-5.5㎏)
【達成期日】8/13

達成期日まで51日間で-5.5㎏のダイエットする計画。
ダイエットの手段は食事制限。欲望のままに飲み食いしていたものを
昼は自由。朝、晩は基本炭水化物抜きの食事(野菜中心)。
体重の減り具合によりあまり変化がない時は野菜ジュースのみなどを実行。
あと運動は気が向いている時に1時間早足でのウォーキングを週に1、2回程度しない週もあり。

こんな感じのダイエットを実行したところあっけなく目標達成!!

多分飲食の欲望よりも、久々に会う人たちに
だらしなく弛んだ自分を見せたくないという気持ちが勝ったのかな?
特にダイエット前は腹の出具合が醜くかった。この腹のお陰で近年人前ではほとんどTシャツを着ていない。
誤魔化しの利く前がボタンのシャツばかりを着ていた。

しかしこのダイエット成功により

スリムフィットのポロシャツ、ジーンズを購入し着用することができた。
ダイエット前の着用ズボンのウエストは82cmだったが購入したジーンズのサイズはなんと76cm。
マイナス6cm!!今風なタイトな服装ができたのは正直うれしい!!

毎日の体重測定結果を記述する事

ダイエットが上手くいった要因のひとつに毎日体重を朝晩計測し記述した事が良かったと思う。
この記述にはノートではなくGoogleカレンダーを活用した。一ヶ月が全て見れるので結構便利。
もっといいアプリがあるのかは知らないがツールは何でも良いと思う。
毎日数字を記述していると成果が数字に表れると続けていく気力が沸いてくるし、
停滞すれば少し歩いてみるかなどと思う。

何よりダイエットの足跡を見ることによって「ぐっと体重が減る週もあれば停滞する週もあるな」などと
全体を俯瞰して見る事ができるのがいい。

まあそんなこんなでダイエットに成功し久々に会った人達からは昔と全然変わらないと言われた。
(お世辞半分なのはもちろん織り込み済みです)

そしてこのお盆休みの間久々に会った人達と毎日楽しい宴を朝昼晩。

いやー久々の暴飲暴食。美味しかった。楽しかった。

お察しの通りリバウンド!! 67㎏(プラス2.5㎏)
減るのは遅いが増えるのはあっという間です。

でもこれはダイエット前から想定していたことですから大丈夫!!
また本日から新たなダイエット計画を始めます。

食した物の写真を後日アップする予定。

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